Dieta dla całej rodziny

DZIEŃ 2

I śniadanie:

* po 2 łyżki musli z owocami i 3-4 łyżkami jogurtu
* kromka (dla taty 2) chleba pełnoziarnistego
* 2 łyżki pasty ze: zmiksowanej cieciorki z puszki (50g), z dodatkiem soku z cytryny, 4 łyżek oliwy z oliwek, doprawionej papryką i solą
* kilka plasterków pomidora z odrobiną szczypiorku
* herbata owocowa

II śniadanie:

* szklanka soku z marchwi, najlepiej świeżego.

Obiad:

* po miseczce zupy pomidorowej, ugotowanej na samej włoszczyźnie, z dodatkiem soku pomidorowego lub przecieru i 2 łyżkami drobnego makaronu
* 4-5 łyżek risotto, przygotowanego ze: szklanki ryżu brązowego, małej piersi kurczaka, 2 gałązek selera naciowego, 1 banana, 2 łyżek rodzynek, łyżki oliwy, kilku pieczarek, cebuli, doprawionego imbirem, gałką muszkatołową, curry oraz sosem sojowym

Podwieczorek (dla dziecka):

* szklanka jogurtu z owocami

Kolacja:

* po 30dag kalafiora ugotowanego na parze
* herbatka z pokrzywy z cytryną (dla dziecka – owocowa)


DZIEŃ 3

I śniadanie:

* koktajl z truskawek
* po 2-3 łyżki pasty z: ugotowanego bakłażana, zmiksowanego z 4 łyżkami zmielonego sezamu (niekoniecznie), ząbkiem czosnku, 2 łyżeczkami soku z cytryny, 1/2 strąka czerwonej papryki, łyżki oliwy i posiekanej natki pietruszki, doprawionej solą i słodką papryką
* ogórek małosolny
* dla taty i dziecka: kromka chleba z masłem ziołowym

II śniadanie:

* szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy

Obiad:

* miseczka zupy z brokuła i włoszczyzny, z dodatkiem żółtka oraz łyżeczki oliwy lub masła
* ziemniaki pieczone w folii (mama, dziecko po 3-4 ziemniaki, tata 4-5) z łyżeczką twarożku ze szczypiorkiem
* surówka z marchewki i jabłka
* herbata zielona

Kolacja:

* omlet z 1 jajka, z zielonym groszkiem i szczypiorkiem
* herbata owocowa

Strony: 1 2 3 4 5

Komentuj:

*

* Skopuj to hasło:

* Napisz lub wklej hasło tutaj:

Przeczytaj poprzedni wpis:
» Kolorystyka pokoju dziecięcego

     Małemu, raczkującemu umysłowi potrzeba silnej stymulacji. A jednym z lepszych źródeł dających pożywkę dla dziecięcej wyobraźni, jest dobrze zaprojektowany pokój...

Zamknij