Dieta zza biurka

Dzień 4

ŚNIADANIE:
– 1 szklanka soku z marchwi
– 1 kubek jogurtu naturalnego z 3 łyżkami muesli

DRUGIE ŚNIADANIE:
– 1 pomidor
– 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem
– 2 plastry żółtego sera
– 1 szklanka soku owocowego

OBIAD:
– sałatka z kurczaka – 100 g gotowanego lub pieczonego kurczaka (bez skórki) pokrój w kostkę, dodaj do niego 3 łyżki kukurydzy z puszki, 1/2 pokrojonego w kostkę świeżego ogórka i 2 łyżki jogurtu naturalnego

PODWIECZOREK:
– 2 mandarynki



Dzień 5

ŚNIADANIE:
– 1 trójkącik sera topionego
– 1 plasterek wędliny drobiowej
– kawałek czerwonej papryki
– 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa

DRUGIE ŚNIADANIE:
– 2 kawałki pieczywa chrupkiego posmarowanego masłem
– 1 pomidor
– 2 plasterki szynki drobiowej
– 1 szklanka soku owocowego



OBIAD:
– sałatka z ryżem – 6 łyżek ryżu ugotuj na sypko, dodaj do niego 3 pokrojone plasterki ananasa, 1 szklankę jogurtu naturalnego, dopraw przyprawą do sałatek i wymieszaj

PODWIECZOREK:
– 1 banan lub 2 owoce kiwi

DOZWOLONE PRZEKĄSKI – gdy dopadnie głód

– suszone owoce (śliwki, morele, itp.)
– świeże owoce
– orzechy
– kilka ciastek owsianych (2-3szt)



izajka

Strony: 1 2

Komentuj:

*

* Skopuj to hasło:

* Napisz lub wklej hasło tutaj:

Przeczytaj poprzedni wpis:
» Choroby tarczycy a ciąża

     Tarczyca to bardzo ważny gruczoł wydzielania wewnętrznego, od którego zależy prawidłowa aktywność wielu organów i tempo metabolizmu. Decyduje o tym...

Zamknij